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轻松打造蜜桃臀,你只需要这8个动作,在家也能
发布时间:2019-03-02

每个动作做4-5组

01

假如下面这些训练对你来说很简单

训练动作

02

那么通过健身一样能够占领

如果你天生不翘臀

箭步蹲 10-20次

想领有性感的翘臀?除了在健身房做深蹲硬拉之外,在家里多做一些臀部运动也可能哦。

那就用哑铃或者壶铃来增加难度吧

在练习过程中

以下8个动作

导语

宁肯慢一点也要将每个动作做标准


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